您当前位置: 新闻> 新闻详情
 
新闻详情

扒龙舟划桨技巧收藏起来慢慢学

作者:bat365-bat365官网-bat365手机版app      发布时间:2019-11-17 17:44:39

  由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定,勋章级别越高(

  2.划桨运动轨迹与动作要点,包括:回桨与入水前,入水,拉桨,出水。

  1.手臂主要肌力:包括肱二头肌,肱三头肌,三角肌以及肩带肌群。

  2.躯干主要肌力:包括竖脊肌,背阔肌,胸大肌,腹直肌,腹内外斜肌等。

  (1)持桨登船坐稳后,两脚脚掌踩与踏板,调整踏板前后距离,使大腿与小腿在膝关节处形成一定角度,以方便发力蹬腿为宜。躯干直立位,脊柱保持自然生理弯曲目视正前方。两臂自然下垂,双手正握闭握桨杆自己把位放置于大腿上方。

  上手约高于头,小臂上扬,腕关节保持中立位,上臂与前臂在肘关节处约90度角,肘与肩同高。下手尽量向前但不超过船体纵轴垂直面,带动手臂伸直同侧躯干向前至充分拉伸划桨发力相关肌肉,为拉桨储备最大弹性势能,桨叶正对水面,贴近船沿向前下插入水中。

  桨叶入水后,同侧蹬腿转胯带动躯干后转,肩带手臂发力向下向后拉桨,同时上手配合同侧躯干向前顶肩手臂前推但手不超过船体纵轴垂直面。

  当下手拉桨至桨叶约与臀部平行时,向外向上提桨转桨出水,扬小臂抬大臂至起始位置,做下次循环入水。

  龙舟运动很讲究完美的协调,快节奏的技术,同步一致和合理安排桨位。要求握桨把一致,入水角度一致,入水深度一致,用力均匀一致,并要绝对服从指挥,听口哨声或鼓声划行。根据实际桨频调整控制呼吸。领桨手要求熟悉整条船所有队员的体能情况,调整好节奏,控制好起航,途中,冲刺时的桨频桨距,合理分配体力,船尾舵手要求水感好,能对船只行驶方向做出准确判断(提前量)操作熟练,心理素质好。